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Une morphologie équilibrée
Coucou les filles !!!
On sort à peine de l'hiver , et après cette période des fêtes , on a eu pas mal de temps pour manger plein de trucs trop bon mais assez caloriques ... Il faudrait arriver à perdre les kilos en trop avant l'été !!! Voilà la liste de tout les aliments dont vous ne devez pas avoir peur car ... il font maigrir ! Enfin , c'est pas plus-on-en-mange-plus-on-maigrit mais avec eux , mais ce sont les aliments qui font le moins grossir ...
5 aliments qui sont cools ( avec explication)
1- Les oeufs !Et oui ,car ils sont riches en protéines (qui favorisent la perte de poids car l'organisme utilise plus d'énergie , donc consomme plus de calories )
2-L'amande !En effet , Les noix, les amandes et autres fruits à coque ont des effets positifs, à la condition toutefois de ne pas en consommer trop. Ces effets seraient dus à leur teneur en fibres, en protéines et en bons gras .
3-Le saumon ! Car ils sont riches en Oméga 3 , qui comblent l'appétit et continuait de rassasier 2 heures après leur consommation ! ( Cependant, ne pas abuser non plus )
4-La pomme ! Selon une étude américaine , manger une pomme par jour éloigne la prise de poids , sans doute car elles sont riches en fibres et en flavonoïdes.
5-Le yahourt !C'est un aliment parfait : il contient du calcium, des glucides et des protéines, ce qui peut freiner la faim .
6 - Attention .. L'EAU !! Elle peut vous couper un grand appétit qui aurait mal fini ...;)
7- La banane ! Et oui ,la banane est riche en glucide et apporte légèrement plus de calories que les autres fruits ( environ 105 pour une banane de taille moyenne ) MAIS ces calories sont cependant presque totalement dépourvues de gras ! Du coup , vous êtes rassasiée et vous n'avez plus faim ( donc vous ne mangez plus donc vous ne prenez pas de poids !) !!
Les aliments qu'il faut éviter ( piqué sur un site )
1 - Les Pizzas !
2- Hamburger
3- Poulet frit
4- Frites, Rondelles d’oignons et Poutine
5- Hot-dog
6- Croquettes ou Lanières de Poulet
7- Salade de choux
8- Côtes Levées
9- Salade César
10 -Crevettes et autres fruits de mer panés
11- Les viandes rouges, les viandes grasses et leurs produits dérivés, c’est-à-dire la grande famille des charcuteries.
12- Les produits laitiers trop caloriques qui renferment à la fois une grande proportion de lipides et de glycémie : beurre, fromage, glace, crème,…
13- Le sucre rapide sous toutes ses formes dont les plus courantes la pâtisserie, les friandises et d’autres douceurs sucrées.Voilà donc pour avoir une ligne parfaite ! Mais ne vous inquiétez pas si vous êtes un peu ronde , acceptez vous comme vous êtes ! En plus c'est assez dur de respecter ces petites astuces ... ;)
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