• Une morphologie équilibrée

    Coucou les filles !!!

    On sort à peine de l'hiver , et après cette période des fêtes , on a eu pas mal de temps pour manger plein de trucs trop bon mais assez caloriques ... Il faudrait arriver à perdre les kilos en trop avant l'été !!! Voilà la liste de tout les aliments dont vous ne devez pas avoir peur car ... il font maigrir ! Enfin , c'est pas plus-on-en-mange-plus-on-maigrit mais avec eux , mais ce sont les aliments qui font le moins grossir ...

    5 aliments qui sont cools ( avec explication) 

    1- Les oeufs !Et oui ,car ils sont riches en protéines (qui favorisent la perte de poids car l'organisme utilise plus d'énergie , donc consomme plus de calories )  

    2-L'amande !En effet ,  Les noix, les amandes et autres fruits à coque ont des effets positifs, à la condition toutefois de ne pas en consommer trop. Ces effets seraient dus à leur teneur en fibres, en protéines et en bons gras .

    3-Le saumon ! Car ils sont riches en Oméga 3 , qui comblent l'appétit et continuait de rassasier 2 heures après leur consommation ! ( Cependant, ne pas abuser non plus )

    4-La pomme ! Selon une étude américaine , manger une pomme par jour éloigne la prise de poids , sans doute car elles sont riches en fibres et en flavonoïdes.

    5-Le yahourt !C'est un aliment parfait : il contient du calcium, des glucides et des protéines, ce qui peut freiner la faim .

    6 - Attention .. L'EAU !! Elle peut vous couper un grand appétit qui aurait mal fini ...;)

    7- La banane ! Et oui ,la banane est riche en glucide et apporte légèrement plus de calories que les autres fruits ( environ 105 pour une banane de taille moyenne ) MAIS ces calories sont cependant presque totalement dépourvues de gras ! Du coup , vous êtes rassasiée et vous n'avez plus faim ( donc vous ne mangez plus donc vous ne prenez pas de poids !) !!  

    Les aliments qu'il faut éviter ( piqué sur un site )

    1 - Les Pizzas !

    2- Hamburger 

    3- Poulet frit

    4- Frites, Rondelles d’oignons et Poutine

    5- Hot-dog

    6- Croquettes ou Lanières de Poulet

    7- Salade de choux

    8- Côtes Levées

    9- Salade César

    10 -Crevettes et autres fruits de mer panés

    11- Les viandes rouges, les viandes grasses et leurs produits dérivés, c’est-à-dire la grande famille des charcuteries. 
    12-  Les produits laitiers trop caloriques qui renferment à la fois une grande proportion de lipides et de glycémie : beurre, fromage, glace, crème,…
    13- Le sucre rapide sous toutes ses formes dont les plus courantes la pâtisserie, les friandises et d’autres douceurs sucrées.

     

    Voilà donc pour avoir une ligne parfaite ! Mais ne vous inquiétez pas si vous êtes un peu ronde , acceptez vous comme vous êtes ! En plus c'est assez dur de respecter ces petites astuces ... ;)

     

     

     

     

     


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